A rendszeresen végzett állóképességi edzés:

 Y növeli  a  szív  által  egy dobbanással az erekbe továbbított

       vér mennyiségét;

       (Extrém esetekben ez akár megduplázódhat.)

 Y csökkenti a nyugalmi, és a terheléses pulzust;

 Y csökkenti a vérnyomást;

 Y növeli az érfalak rugalmasságát;

 Y normalizálhatja a vérlipidszinet;

 Y növeli a szervezet állóképességét, terhelhetõségét;

 Y növeli a szervezet regenerálódó képességét;

 Y növeli  a  perifériás  vérellátást,  a  hajszálerek  számát  a

     végtagokban;

 Y  fejleszti a légzõizmokat;

 Y megerõsíti a csont- és izomrendszert;

 Y fokozza a zsíranyagcseréhez szükséges enzimaktivitást;

 Y  fokozza az oxigénfelhasználás hatékonyságát;

 Y segít a súly karbantartásában;

 Y az izzadás révén méregtelenít;

 Y segít  megismerni  a  szervezet különbözõ terhelésekre adott

     válaszreakcióit;

 Y oldja a stresszt;

 Y önbizalmat ad;

 Y kiegyensúlyozottá tesz.